Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будни мужчин. Все что нам интересно - про политику, ремонт и обо всем остальном.»
Вы хотите запомнить сайт «Будни мужчин. Все что нам интересно - про политику, ремонт и обо всем остальном.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Позы йоги, которые стоит знать мужчине

развернуть

Позы йоги, которые стоит знать мужчине

Многие эффективные методики физического совершенствования, применявшиеся раньше, сегодня воспринимаются как новое слово в развитии спорта.

Так произошло и со множеством планок и других статичных упражнений, которые присутствуют в йоге в виде асан — поз, направленных на раскрытие и осмысление собственного тела. Они чрезвычайно эффективны и несут в себе двойной эффект крайнего напряжения и вытяжения волокон мышц. Таким образом, эти упражнения не имеют аналогов в эффективности. Особенно это важно для мужской мускулатуры, которая обладает большим запасом мощности, но недостаточным резервом гибкости, который можно и нужно развивать. Мы собрали главные позы йоги, которые стоит знать мужчине.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза собаки мордой вверх

    Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы. Активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и является идеальной асаной для начала тренировки.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза героя

    Поза героя, она же поза воина и она же вирабхадрасана считается самой мужской из поз йоги. Она раскрывает тазобедренные суставы, подготавливая тело к более сложным позам йоги. Вирабхадрасана углубляет дыхание, устраняет зажимы плеч и спины, тонизирует и укрепляет мышцы ног.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза треугольника

    Эта поза оказывает сильное скручивающее воздействие на органы брюшной полости, что способствует пищеварению. В этой асане усиливается циркуляция крови в брюшной полости и позвоночнике, усиливаются поддерживающие мышцы спины, раскрываются мышцы таза.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Мостик

    Поза моста является одной из основных асан в йоге. При этом она отличается от гимнастического мостика, однако схожа с ним по технике. Лягте на спину, поставьте стопы близко к ягодицам параллельно друг другу на ширине бедер, колени направлены в потолок. На вдохе осторожно поднимите таз вверх, напрягите бедра, поднимая их до положения параллельно полу. Перенесите свой вес еще немного больше на стопы, плотнее прижимая их к полу. Держите руки на полу лежащими под телом. Руки либо обхватывают лодыжки, либо вытянуты вперед по направлению к стопам, пальцы рук скрещены в замок. Держите шею расслабленной. Если у вас слабая шея, поддержите ее, прижимая подбородок к груди. Задержитесь в этом положении. На выдохе медленно опуститесь на пол.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Наклон с широко расставленными ногами

    Эта поза из числа тех, что налаживают проприоцепцию между отделами туловища, придают бодрость и помогают при депрессии. Асана растягивает подколенные сухожилия, устраняет усталость, вызванную стоячими позами. Задействует все мышцы тела, усиливает кровообращение и способствует снижению веса.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза дерева

    Стоя на одной ноге, взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра опорной. Опорная нога прямая в колене, чашечка подтянута кверху. При этом руки следует вытянуть вверх, полностью выпрямив в локтях, так, чтобы внутренняя их поверхность прикасалась к ушам.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза собаки мордой вниз

    Поза особенно полезна для бегунов, отдыхающих после забега. Она развивает быстроту и легкость в ногах, способствует смягчению боли и скованности в пятках. Поза позволяет растянуть икроножные мышцы и очертить их рельеф, что особенно важно для культуристов.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза лука лежа

    Представьте, что туловище и ноги — это тело лука, а руки — натянутая тетива. Отстраивайте позу так, словно натягиваете лук, это поможет сделать прогиб более равномерным. Торс поднимается вверх не за счет сокращения мышц спины, а за счет силового выпрямления ног.

 


Источник →

Ключевые слова: Пространство
Опубликовано 15.10.2017 в 14:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Посмотрите, как механики Cit…

Посмотрите, как механики Citroen восстановили разбитый раллийный автомобиль за полчаса

17 янв, 21:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Котик

Котик

17 янв, 21:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Про еврейскую пару, попавшую…

Про еврейскую пару, попавшую в затруднительную ситуацию

17 янв, 20:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подборка фото о развлечениях…

Подборка фото о развлечениях офисных работников

17 янв, 20:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15+ историй когда люди ведут…

15+ историй когда люди ведут себя странно

17 янв, 20:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ну и чем не портрет недалеко…

Ну и чем не портрет недалекого и забитого человека?

17 янв, 20:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
25 снимков, заставляющих рас…

25 снимков, заставляющих раскрыть рот от удивления

17 янв, 20:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Крутые изобретения Южной Кор…

Крутые изобретения Южной Кореи, придуманные для удобства людей

17 янв, 20:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 банок пива спасли мужчину…

15 банок пива спасли мужчину от алкогольного отравления и смерти

17 янв, 19:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые смешные свадебные фото…

Самые смешные свадебные фотографии со всего мира

17 янв, 19:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Иностранцы - о национальных …

Иностранцы - о национальных русских блюдах

17 янв, 19:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Минобороны ответили на зая…

В Минобороны ответили на заявления о "неперспективности" ГСРК "Авангард"

17 янв, 19:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простой датчик приближения

Простой датчик приближения

17 янв, 17:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Насадка для шуруповерта - са…

Насадка для шуруповерта - сабельная пила своими руками

17 янв, 17:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Регулятор температуры жала паяльника

Регулятор температуры жала паяльника

17 янв, 17:41
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Делаем альпийскую горку — вы…

Делаем альпийскую горку — выбираем растения для альпинария

17 янв, 17:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужчины не понимают, как мно…

Мужчины не понимают, как много эти 32 мелочи значат для женщины

17 янв, 15:08
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Крупнейшая морская катастрофа

Крупнейшая морская катастрофа

17 янв, 14:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Буду себя вести как подобает сыну

Буду себя вести как подобает сыну

17 янв, 13:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые опасные противокорабел…

Самые опасные противокорабельные ракеты

17 янв, 13:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Последние комментарии

Ринат Хайруллин
valerij doronin
не квадратные)))
valerij doronin Главная проблема России - дети богачей: они - круглые идиоты
Игорь Прийма
Горбатюк Валерий
Игорь Прийма