Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будни мужчин. Все что нам интересно - про политику, ремонт и обо всем остальном.»
Вы хотите запомнить сайт «Будни мужчин. Все что нам интересно - про политику, ремонт и обо всем остальном.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Позы йоги, которые стоит знать мужчине

развернуть

Позы йоги, которые стоит знать мужчине

Многие эффективные методики физического совершенствования, применявшиеся раньше, сегодня воспринимаются как новое слово в развитии спорта. Так произошло и со множеством планок и других статичных упражнений, которые присутствуют в йоге в виде асан — поз, направленных на раскрытие и осмысление собственного тела. Они чрезвычайно эффективны и несут в себе двойной эффект крайнего напряжения и вытяжения волокон мышц. Таким образом, эти упражнения не имеют аналогов в эффективности. Особенно это важно для мужской мускулатуры, которая обладает большим запасом мощности, но недостаточным резервом гибкости, который можно и нужно развивать. Мы собрали главные позы йоги, которые стоит знать мужчине.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза собаки мордой вверх

    Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы. Активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и является идеальной асаной для начала тренировки.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза героя

    Поза героя, она же поза воина и она же вирабхадрасана считается самой мужской из поз йоги. Она раскрывает тазобедренные суставы, подготавливая тело к более сложным позам йоги. Вирабхадрасана углубляет дыхание, устраняет зажимы плеч и спины, тонизирует и укрепляет мышцы ног.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза треугольника

    Эта поза оказывает сильное скручивающее воздействие на органы брюшной полости, что способствует пищеварению. В этой асане усиливается циркуляция крови в брюшной полости и позвоночнике, усиливаются поддерживающие мышцы спины, раскрываются мышцы таза.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Мостик

    Поза моста является одной из основных асан в йоге. При этом она отличается от гимнастического мостика, однако схожа с ним по технике. Лягте на спину, поставьте стопы близко к ягодицам параллельно друг другу на ширине бедер, колени направлены в потолок. На вдохе осторожно поднимите таз вверх, напрягите бедра, поднимая их до положения параллельно полу. Перенесите свой вес еще немного больше на стопы, плотнее прижимая их к полу. Держите руки на полу лежащими под телом. Руки либо обхватывают лодыжки, либо вытянуты вперед по направлению к стопам, пальцы рук скрещены в замок. Держите шею расслабленной. Если у вас слабая шея, поддержите ее, прижимая подбородок к груди. Задержитесь в этом положении. На выдохе медленно опуститесь на пол.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Наклон с широко расставленными ногами

    Эта поза из числа тех, что налаживают проприоцепцию между отделами туловища, придают бодрость и помогают при депрессии. Асана растягивает подколенные сухожилия, устраняет усталость, вызванную стоячими позами. Задействует все мышцы тела, усиливает кровообращение и способствует снижению веса.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза дерева

    Стоя на одной ноге, взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра опорной. Опорная нога прямая в колене, чашечка подтянута кверху. При этом руки следует вытянуть вверх, полностью выпрямив в локтях, так, чтобы внутренняя их поверхность прикасалась к ушам.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза собаки мордой вниз

    Поза особенно полезна для бегунов, отдыхающих после забега. Она развивает быстроту и легкость в ногах, способствует смягчению боли и скованности в пятках. Поза позволяет растянуть икроножные мышцы и очертить их рельеф, что особенно важно для культуристов.

  • Позы йоги, которые стоит знать мужчине

    Поза лука лежа

    Представьте, что туловище и ноги — это тело лука, а руки — натянутая тетива. Отстраивайте позу так, словно натягиваете лук, это поможет сделать прогиб более равномерным. Торс поднимается вверх не за счет сокращения мышц спины, а за счет силового выпрямления ног.

 


Источник →

Ключевые слова: Пространство
Опубликовано 15.10.2017 в 14:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Здоровье

15 окт, 16:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Голодуха

Голодуха

15 окт, 15:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сложные жизненные ситуации, …

Сложные жизненные ситуации, которыми делятся люди

15 окт, 15:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-25: Самые крупные когда-…

ТОП-25: Самые крупные когда-либо совершенные кражи, набеги и ограбления

15 окт, 14:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Встать на сторону мужа или сестры?

Встать на сторону мужа или сестры?

15 окт, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Топ 10 Самое крепкое пиво

Топ 10 Самое крепкое пиво

15 окт, 11:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уникальный моддинг компьютер…

Уникальный моддинг компьютера в журнальном столе

15 окт, 11:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самоделки для хулиганов

Самоделки для хулиганов

15 окт, 11:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А.П Чехов о правильном русск…

А.П Чехов о правильном русском питании

15 окт, 07:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОД ВОРОНЕЖЕМ ИССЛЕДОВАТЕЛИ …

ПОД ВОРОНЕЖЕМ ИССЛЕДОВАТЕЛИ ОБНАРУЖИЛИ ВРЕМЕННО-ПРОСТРАНСТВЕННЫЙ ПОРТАЛ

15 окт, 06:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛЮДИ В ЧЕРНОМ: ТАЙНЫЕ АГЕНТЫ…

ЛЮДИ В ЧЕРНОМ: ТАЙНЫЕ АГЕНТЫ ВСЕЛЕННОЙ

15 окт, 06:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ФУТБОЛИСТ - СКАНДАЛИСТ, ИЛИ …

ФУТБОЛИСТ - СКАНДАЛИСТ, ИЛИ СОВЕТСКИЙ ПРЕДШЕСТВЕННИК МАМАЕВА И КОКОРИНА

14 окт, 22:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Живите независимо: как обесп…

Живите независимо: как обеспечить себя водой из скважины, отоплением и всем, что нужно для автономного проживания в доме

14 окт, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Летняя кухня совмещенная с беседкой

Летняя кухня совмещенная с беседкой

14 окт, 20:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обогрев водостоков

Обогрев водостоков

14 окт, 20:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как выбрать тротуарную плитку?

Как выбрать тротуарную плитку?

14 окт, 20:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Улучшенный мотоцикл работающ…

Улучшенный мотоцикл работающий на воде

14 окт, 12:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПУТЬ ОСВЕЩАЕТ... НЛО

ПУТЬ ОСВЕЩАЕТ... НЛО

14 окт, 06:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Когда любовница — инопланетянка

Когда любовница — инопланетянка

14 окт, 06:41
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Сегодня можно абсолютно все…

«Сегодня можно абсолютно все!» Супруга депутата для съемок клипа перекрыла часть МКАД

12 окт, 18:28
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Последние комментарии

Maxim Yushkin
Да кто-нибудь мз табора на себя вину за баро возьмет... :(
Maxim Yushkin Как ходят в гости к цыганским наркобаронам
Oceano O
Евгения Болотова
Александр Губин
Александр Семенов.